Witam mam zamiar na pierwszy raz wziasc 20 deki oraz 200tab metki, znajomy poradzil mi abym na koniec kuracji wzial z 3 strzaly tescia czy jest sens ? Moim celem jest masa, efekty MUSZA byc dlatego taka dawka na pierwszy raz. Staz na silowni powyzej 4 lat, waga 75 wiek 20 wzrost 186. Co przydalo by sie do takiej kuracji (poza odblokami) oraz wasze [...]
Chcę wyglądać podobnie jak Pudzian bez odżywek. Prosiłbym specjalistów o plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75-85 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : krótki Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwicząc klate 2x w tyg, biceps 2x w tyg, triceps 2x w tyg, barki 2x w tyg, plecy 1x w tyg, nogi 1x w tyg, brzuch 2-3x w tyg, przedramie i kaptury 1x w tyg będę odnosił dalej sukcesy ćwicząc naturalnie czy też ćwicze za duzo? Małe partie i klata(nie liczac przedramion i kapturow) 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat [...]
Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, [...]
Jestem na redukcji chce ją jak najszybciej skończyć i zacząć masować bo na prawdę słabo to u mnie wygląda prawie zero mięśni waga 64kg wzrost 173 tylko ten wystający brzuch , polećcie jakies dobre ćwiczenia na brzuch żeby go dobrze skatować niby cos tam robię na brzuch ale słabo go czuje, a chce go jak najszybciej zmniejszyć
Witam. Trenuje od 6 miesiecy, od 4 miesiecy jest/byla dieta. Wiek 18 Wzrost 187 waga 70 wiec jestem szczuplutki jednak zaznacze iz przed rozpoczeciem treningow wazylem 65kg! wiec postepy jakies sa. Trenuje 3 razy w tygodniu. Niestety dieta czesciowo pojdzie w odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie [...]
[...] od Olimpa itp.. Dlatego szukam coś, żeby w miarę zaspokoić wiele witamin, a przy okazji nie brać 5 tabletek dziennie tylko 1-2. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Dane: Wzrost - 186 cm, Waga - 76 kg, Wiek - 20 lat, Płeć - Facet Tryb życia: Przed biurkiem, a 3-4 razy w tygodniu siłownia i bieganie na siłowni. Info: Nie biorę żadnych innych [...]
[...] to bedzie gdzies 3850-3900 kcal) b/w/t - 120g/410g/112g Mam zakupione odzywki GAINER MASS 5100 + OLIMP CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Prosze o jakies porady co i kiedy jesc a takze jak z dawkowaniem tych odzywek. Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 02:19:17
witam potrzebuje rozpiske jak jesc te odzywki oraz na jaka długosc czasu rozlozyc jedzenie ich waga 86 wzrost 180 podnosze na klate 120 biceps 40, chodze około 1.5 roku na siłke wiek 19, wczesniej bralem tylko nitrobolon .chodzi mi o to jak zazywac te odzywki np. mutant mass rano jaka dawka , no,xplod przed siłka ..., pozdro dzieki
[...] cienką skórę. Potrzebuję informacji jak tego dokonać, aby skóra była właśnie taka cienka? Dieta, treningi jakieś, czy coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: cienka skóra Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Dwubój siłowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :14 Waga :67 Wzrost :171cm Staż treningowy:4 miesiące tylko sztangielki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:W okresie letnim rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Dieta: Tak [...]
Witam ! wiek:16 wzrost:183cm waga:102 (może 100) Ćwicze od 18wrzesnia 2013r co dzień po 3/4serie po 20 powtórzen (1.gryf łamany 16kg -20powtórz. ; 2.klata 37kg - 20 powtórzen ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie [...]
Siema Mam 17 lat Wzrost 175 cm Waga 54 kg Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości Dwa tygodni temu zacząłem [...]
WItam ! MOje wymiary to 173 wzrost 68kg staz treningowy 8 miesiecy , mam za soba 2 cykle na kretce jakies gainery i bialko . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej [...]
Witam mam pytanie jak najszybciej i najlepiej przytyć ? Mój wzrost to 186 cm waga 67 kg jak widać jestem ektomorfikiem i w dodatku trenuje 5x w tygodniu piłkę ręczną i z samego jedzenia ciężko mi przytyć i chcę zainwestować w odżywkę typu mass xxl, gain bolic itp stąd do Was w/w pytanie. Dziękuje bardzo :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam! Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, [...]
Witam mam 20 ampułek po 100mg prolongatum jak dawkować 1 listek clomidu na odblok czy straczy? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO:56 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 140 WEGLOWDANY:410 TLUSZCZ: 55 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 3 razy w tyg siła [...]
